來自Mark Rippetoe 的好文。
在火場，消防人員的PPE再加上SCBA將近70磅的重量，再加上攜帶水線、鏈鋸、破壞器材。
在伸手不見五指、毒氣、判斷進出動線、緊急逃生退路、判斷可能倒塌的徵象、救援待救者等工作，一支氣瓶能夠吸多久就是關鍵。
文中主角因為下肢的舊傷所以不訓練深蹲硬舉。
Mark Rippetoe 發現他的膝蓋穩定度極差，透過Mark Rippetoe 監測訓練他的深蹲硬舉，逐漸提升膝蓋周圍肌肉量，膝蓋傷痛的情況改善許多。
更重要的是，他的SCBA從火場工作20-25分鐘延長到30-35分鐘，比起年輕不做肌力訓練的年輕人多了10分鐘。
還有車禍救助部分，所有的車禍救助裝備，都有重量，某些情況並不是裝備能夠完成的，肌力訓練者，日常訓練常常挑戰自己的最大肌力，在車禍救助時，自然可以安全的不帶猶豫得使用最大肌力。況且使用油壓器材，必須長時間抓握、控制。並且「想辦法讓器材對車禍救助管用，不要讓器材對自己的人身安全管用。」需要對力量的控制力。
文中細節小編就不仔細翻譯了，請大家耐心觀看。
小編玉米
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